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2014年5月23日 (金)

はじめての!♪足がつる!♪

11 昨日届いたポット

琺瑯かと思ったら陶器だった。

そして少し小さい。

でも色合いは好き。

あわてんぼうの私。まあいいか。

  *

今朝

さて起きるか、っていうころ

ふくらはぎに痛みが走った。

うむ、

これが

「足がつる!」と言うことだな。「こむら返り」と言うらしい。

しかし

非常に痛い。

なんか、そういう時に、治療のため、足を引っ張るようなしぐさを見たことがある。

やろうと思ったが、痛いので静かにしていたら,納まっていく模様。

で、もう一度、寝た。

    *

昔友達がプールで足がつった!とかいうのを真似て

言ってみたことがあるけれど、

実はつった経験はない。

   *

しかも

今、起きたところ

まだ足のふくらはぎが痛い。

何じゃろか。

ネットで調べてみると

心配はない、とのことだけど。

湿布を貼った。二枚!

私のふくらはぎの太さには、2枚必要である。

   *

以下はネットから

「夜中、寝ているときに突然足がつって目が覚めたり、朝起きたときもまだ痛みが残っていることがありませんか? 「足がつる」とは、足の筋肉が突然強い痛みを伴って収縮・けいれんすること。とくに多いのが、ふくらはぎがつる「こむら返り」です。
 
 夜中に足がつるのは、多くは筋肉の疲労によるものです。とくに運動をしていなくても、日常生活での疲れが積み重なっておこったり、普段と異なる動かし方をしたために足がつる可能性もあります。疲れた筋肉は、通常はゆるむものですが、過度の刺激を受けると強く収縮し、足がつる原因となります。
 また、筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから、足がつる原因として考えられていますが、いずれも病的なものではありません。」

 
「ストレッチに加え、食生活での栄養素の偏りを改善することも大切です。ミネラル分が不足しないように野菜や果物、海藻、牛乳などをしっかりとりたいものです。また、足がつりやすい人では、ビタミンB1やタウリン(アミノ酸の一種)の不足が指摘されます。ビタミンB1は豚肉、豆類、牛乳、卵などに、また、タウリンは、イカやタコをはじめとした魚、貝類に豊富です。」

食事にも注意!ですね。

朝から勉強しました。

皆さんはどうですか?足のつり。

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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

おはようございます。

「足がつる」「こむら返り」
今までなかったなんて 信じられない
私なんか何回もやっているから
夜中に急に・・・
昼間も
あぁぁぁ…足がつった~~って
トントンって叩いたり もんだり、
痛いのよね。

投稿: ちこ | 2014年5月24日 (土) 07時12分

こんにちは
ちこさん
そうですか。前から?
痛いですよね。
寝ていてもびっくり。
私は起きようかなっていうときに
伸びをしたら、でした。
そのまま、また縮こまってしまいました。
びっくりです。気をつけましょう。お互いにね。

投稿: いち | 2014年5月24日 (土) 16時51分

「こむらがえり」は老化現象でもあるそうです。
ごめんなさい。突然に。

私も時々明け方になります。
冷えたときとか、疲れたときとか。
もうどうしようもないので、ひたすらウググ~…と耐えるのみ。

で、友達が教えてくれたのが
「すぐ立つ、歩く」でした。
え~~???
信じられませんでした。
痛くて立てないでしょう。と思っていましたが、
次のこむらがえりの時にすぐに立ってみました。
痛いのがすぐに治まって、え~~~~~???でした。

お試しください。

突然、すみません。

投稿: やまけい | 2014年6月 9日 (月) 11時46分

こんにちは
やまけいさん

何のなんの私も当然お年なのでございますから。
ご遠慮なく。

あれからあんな痛いのにはなったことありません。
朝方になって「立って歩いたら」
目が覚めてしまいますけど…
痛かったら当然目は覚めるから、いいのでしょうね。

「ヤマケイ」さん、お名前と同じ本がありましたね。今も?
それとも「ヤマ〇けい〇」というお名前かな。
すぐ勝手に想像力を働かせてしまいます。お許しください。

今後ともどうぞよろしく。またおいでくださいね。

投稿: いち | 2014年6月 9日 (月) 18時23分

ありがとうございます。

「散歩人」さんのブログ愛読者で、密かにファンです。

…で、「いち」さんちにちょっとお邪魔してしまいました。ほんとにお邪魔さま~。
たぶん、年代も近いよう。
当方も80代の母親ふたりの介護に精を出しています。

違うのは「ご夫婦円満」なところと「まごちゃん」がいらっしゃるところ。いいですね~。

「山と渓谷社」の本が好きで、ついでに名前もそれに近く、「やまけい」と。
登るのは低山ばかりですが。
自然の中で、ゆったり深呼吸。歩くのが好きです。

また、寄らせていただきます。ありがとうございました。

投稿: やまけい | 2014年6月10日 (火) 10時07分

そうでしたか。やまけいさん。
了解いたしました。
「散歩人」さんとは同窓生つながりでございます。

「やまけい」という言葉は
今でも憧れますね。

そういえば
今朝「アサイチ」で「こむら返り」特集でしたね。
私はあれ以来起きていないので
この調子で行きたいと思っております。はい

また遊びに来てください。コーヒーぐらいなら・・・
え、お土産のお菓子もあるだろう、って?確かに…

投稿: いち | 2014年6月10日 (火) 11時22分

わわわわ~~!
「同窓生」つながりですか?びっくり!
うらやましい!!!

さぞかしユニークなお子様だったことでしょう。
「散歩人」さんも「いち」さんも。(笑)

同じ仲間が引き寄せるのですね。
子どもの頃から変わらない「三つ子の魂」っていうのでしょうか。いいな~~。

こちらのお土産も持っていきたいくらいです。
ちなみに、島根です。(遠い~~!)

投稿: やまけい | 2014年6月10日 (火) 17時02分

補足いたします。やまけいさん、

子供と言えば子供だったのかもしれない
でも自分たちは大人だと思っていた
高校時代の同窓生です。それでも何十年も前ですね。
みんなその時代を楽しんでいた、大好きな高校での暮らしを楽しんでいました。
やまけいさんはいかがでしたか。

散歩人さんたちが、よく、歩く企画をやっているあの仲間ですが、
種々の事情により、私は参加できてはいません。

そうですか。やまけいさんは島根なのですね。
娘の最初の仕事の場所が鳥取だったので
良く遊びに行きました。
2年間で私は用事も含めて(引越しとか)10回も行ったのです。そのたびに、出雲大社や松江城などにも行きました。懐かしいです。

投稿: いち | 2014年6月10日 (火) 19時39分

いちさん、ありがとう。

なんか、こころにふっと懐かしい風が吹いて
目頭がじんとしました。
このごろ、とみに涙腺が緩くなって。
歳のせい?いえ、感性の若返りです。(笑)

鳥取にも小学校4年から中学1年まで住んでいました。
懐かしいです。久松山あたり「庭」でした。

いちさんのプロフィールを拝見。
クイーンがお好きだったとか。
もう、ビックリ!!!
フレディが大好きで、LPで聴いてました。
コンサートも大阪や姫路へ。
青春の思い出とともに。

昨日東京から帰り、ブログにお返事があって、
なんだかうれしいです。
関東方面、大雨注意がでているようですね。
用心なさってください。
松江は雨が上がりました。

投稿: やまけい | 2014年6月13日 (金) 13時51分

こんにちは
やまけいさん 今日はいい天気です。
そうですか、クィーンね。
私もとても好きです。今でも。
天才と思います。
最初はその姿かたちから、色眼鏡で見てしまって、
残念にもコンサートは行けませんでした。
フレディがいなくなっちゃったからかな。いつごろ行かれたのでしょうか。学生時代?

コマ劇場でのwe will rock you!には行きました。
(2005年7月1日のブログ)

今までにU2、ボンジョビ、ビリージョエル、エアロスミス、もちろんブルーススプリングスティーンなど何回も行きました。懐かしいです。これらにはまったのは、大人になってからなのです。

同好の方にあえてとてもうれしいです。では、またね

投稿: いち | 2014年6月13日 (金) 16時26分

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